Методическое пособие для самостоятельной работы учащихся 1-го курса Школы Меньшиковой

Школа Меньшиковой приветствует Вас в качестве ученика! 

В самом начале пути могут возникать вопросы, неуверенность, что все получается как нужно — это нормально. Вопросы и сомнения можно писать на почту smk@wikimagic.ru Для более простого ориентирования в процессе обучения на 1 курсе предлагаем Вам ознакомиться с информацией ниже:

Последовательность прохождения семинаров на 1 курсе:

Данное методическое пособие предназначено для учащихся, освоивших материалы 1 базового курса в Школе Меньшиковой. Оно содержит в себе практические рекомендации и набор упражнений, позволяющих усовершенствовать навыки управления своей энергетикой и ее усиления. Ниже вы найдете упражнения на развитие концентрации внимания и внимательности, на усиление сенситивности (чувствительности) эфирного тела: их необходимо выполнять регулярно, ежедневно или несколько раз в неделю, по 5-15 минут, отслеживая динамику изменений, фиксируя ее в своих дневниковых записях. Упражнения и их количество для работы выбираются произвольно, это зависит от того, какой именно навык необходимо развивать. Важно помнить, что большое количество упражнений не дает автоматически большего умения. Лучше делать меньший объем, но качественней.

   Кроме того, дан текст медитации с гармонизацией по тонким телам: вхождение в базовое состояние является основным навыком, который имеет важнейшее значение для всей дальнейшей работы. Данную медитацию нужно выполнять минимум 21 день подряд (без перерывов, если один или больше дней пропущены, нужно начинать отсчет дней снова). Это формирует устойчивое умение быстро входить в базовое состояние при необходимости. В дальнейшем эту медитацию можно практиковать сколь угодно часто, это не навредит, а напротив, поможет приучить сознание находиться в согласованности со структурой души.

  Дополнительно дана информация по работе с Матрицей, а также упражнения, позволяющие научиться видеть ауру (эфирное тело) человека.

  Освоить эти и другие упражнения (чистка позвоночника, дыхание чакрами), задать вопросы преподавателю всегда можно на Клубных занятиях для 1 базового курса (информация о проведении занятий отражена в расписании на сайте Школы).

Работа со вниманием и ощущениями

Упражнение 1. Концентрируйте внимание на одной точке: вначале на плоскости, изолируя себя от остального мира помимо точки до тех пор, пока не появится ощущение взаимодействия с ней. Затем это упражнение можно переносить в пространство, концентрируясь на каком-то объемном объекте.

Упражнение 2. Разлагать сложное на простое (вплоть до абсурда). Запах, вкус, мелодию, фразу – из чего состоят. 

Упражнение 3. Сконцентрируйтесь на любом объекте перед собой. Затем добавляйте в поле внимания по одному объекту справа и слева от центрального; до тех пор, пока не охватите вниманием максимум того, что находится в поле зрения. Это упражнение способствует формированию сферического внимания.

Упражнение 4. Отслеживайте одновременно перемещения и расположение нескольких объектов в пространстве.

Упражнение 5. Получать информацию из нескольких источников одновременно: смотрим телевизор без звука и слушаем радио.

Упражнение 6. Голографические картинки, многообразные изображения: пытайтесь удержать вниманием весь набор изображений, составляющих целое.

Упражнение 7. Фокусироваться на том, что обычно не акцентируется вниманием: 

— не на предмете, а на его тени; 

— сформировать крону дерева не из веток и листьев, а из просветов между ними; 

— на экране телевизора избегать фиксации на тех деталях и картинках, которые выделяет режиссер, распределяя внимание по периферии кадра.

Упражнение 8. Закройте глаза и представьте себе черную букву А на белом фоне. Держите этот образ перед собой. Если буква меняет форму, уплывает, пропадает – возвращайте ее на прежнее место и в прежнюю форму.

Упражнение 9. Прикоснитесь своей эфирной рукой к различным поверхностям: оконному стеклу, столу, книге, дверной ручке. Отследите свои ощущения.

Упражнение 10. Сконцентрируйтесь на любом однородном предмете (стекло, стена, яблоко, лист растения, стенка шкафа, статуэтка). Соединитесь с ним своим эфирным телом, будто хотите в него войти. Почувствуйте форму этого предмета, его структуру. 

Упражнение 11. Равномерно сжимайтесь в эфирном теле к центру тяжести тела, как будто собирая себя в точку. А затем расширяйтесь, заполняя эфирным телом весь объем комнаты. Вернитесь к реальным размерам эфирного тела.

Упражнение 12. Направьте внимание к окну. Исследуйте поверхность стекла. Пройдите лучом внимания сквозь стекло, минуя двор, дома, деревья; весь город, до окраины. Как изменяются ощущения по мере продвижения, сравните город и свободное, не заселенное людьми пространство. 

Упражнение 13. Изменение ощущений с помощью внимания.

— Концентрируйте внимание на кончике языка. Медленно перенесите внимание с кончика языка в его основание. Отследите, как меняются ощущения. 

— Выделите вниманием любой звук, который слышен постоянно (звук работы холодильника, компьютера, щебет птиц, шум ветра или дождя). Концентрируйтесь на нем. Отследите, как изменилось восприятие других звуков, которые вас окружают.

Закройте глаза, не прекращая отслеживать выделенный звук на фоне остальных. В чем разница в восприятии звука с открытыми и закрытыми глазами?

Упражнение 14. Заполнение эфирного тела ощущениями (можно выбирать различные части упражнения для выполнения).

Распределите внимание равномерно по всему объему эфирного тела. 

— На своем внутреннем экране вызываем яркий белый цвет, заполняем им эфирное тело. Какие ощущения? Меняем цвет на красный. Как меняются ощущения?

— На своем внутреннем экране видим лимон, разрезаем его и вызываем ощущение сока лимона во рту. 

— Представьте, что вы сидите на берегу моря. Послушайте шум набегающей на берег волны. 

— На своем внутреннем экране вызываем образ розы. Как она выглядит? Нюхаем розу, какие ощущения вызывает запах?

— На своем внутреннем экране видим образ яблока. Примите его форму – какая у вас кожура? Какой у вас цвет, вкус, аромат? Вы мягкое или твердое, можно ли вас разломить пополам руками? Вы лежите на подоконнике и на ваш бок попадает через окно солнечный свет. Прочувствуйте это. Вернитесь в свое тело.

Матрица сознания

Матрица сознания представляет собой вынесенную вовне проекцию тонких тел. Слепок сознания. Создается индивидуально по специально разработанной технологии. Позволяет мгновенно входить в базовое состояние, без привлечения активного внимания.

Матрица

 Активируя те или иные тонкие тела при помощи Матрицы сознания можно корректировать свое психоэмоциональное состояние в контексте конкретных задач.

Устранение негативных энергетических вибраций, последствий стрессовых ситуаций и психоэмоционального напряжения – все это и многое другое можно выполнять с использованием ресурсов Матрицы сознания.

Зарядка Матрицы вибрациями всех уровней сознания идет из Базового состояния. Соответственно, последующее использование Матрицы, мгновенно настраивает все тонкие тела под вибрации Базы и витального ритма

Техника безопасности. Не позволять дотрагиваться до Матрицы никому. Прикосновение другого человека – это вмешательство в сознание. Хранить отдельно от любых других предметов и украшений.

Возможности использования. Витальный ритм – основная вибрация физического тела. Вибрация жизни. Для того, чтобы возбудить эту вибрацию в своем теле и сознании, достаточно взять Матрицу в руку и в течение нескольких секунд сконцентрироваться на получаемых ощущениях.

 Базовое состояние  — взять Матрицу одной рукой в сочетании 1+8.

 Повышение энергонасыщенности эфирного тела — (1+8)+3. Применяется при необходимости повысить плотность эфирного тела. Повышает эффективность работы в эфирном плане.

 Снятие эмоционального напряжения, активация астрального тела – (1+8)+4. Применяется при необходимости активировать астральное тело, в том числе и при работе по коррекции меток АТ.

 Активация ментального тела – (1+8) +5 — усиливает возможность усвоения и переработки информации. Применяется при работе с ментальным телом, при постановке целей и работе с намерением.

Активация каузального тела – (1+8) + 6 — используется при работе с цепочками событий, кармическим осознанием. Активирует опыт.

Активация будхиального тела – (1+8) +7 — используется для активации истинных ценностей личности и осознания связи с эгрегориальными структурами.

Повышение тонуса физического тела – (1+8) + (2+3). Применяется при необходимости быстро привести в порядок свое физическое самочувствие, восстановиться после недомогания.

Выявление психосоматической причины заболевания — (1+8) + (3+4). Применяется для выявления связи между эмоцией и болезнью. Сконцентрироваться на ощущениях в теле в районе проявленного заболевания и позволить проявиться эмоции, которая есть причина этого заболевания. 

Осознание истинной причины возникшей эмоции — (1+8) + (4+5). Используется в том случае, когда необходимо осознать эмоцию, которая проявляется очень сильно и заполняет все сознание. Активация ментального и астрального тела помогает установить наличие жесткой связи между эмоцией и описанием ее. При необходимости активировать в воспоминаниях ситуацию, следует подключить каузальное тело (1+8)+ (4+5+6).

Упражнения на умение видеть ауру (эфирное тело)

Данные навыки формируются легче при развитом умении концентрировать внимание. Во всех упражнениях потребуется слегка расфокусировать зрение, т.е. смотреть не прямо на объект, а как бы сквозь него, за него.

Прежде чем научиться различать цветную часть ауры, нужно увидеть эфирное тело.

Упражнение 1. Поднимите любую руку вверх, как ученики в школе.

Согните пальцы в кулак, оставив указательный в прежнем положении.

Теперь сгибайте и разгибайте указательный палец, меняя темп – медленно, быстро.

В какой-то момент вы увидите, как за пальцем тянется прозрачный белый шлейф – это и есть эфирное тело. Лучше смотреть эфирный след на темном фоне, однако, при отработке навыка вы можете видеть эфирный контур на любом фоне.

Упражнение 2. Теперь можно усложнить задачу и поставить цель – увидеть эфирный контур в зеркале. Подойдите к зеркалу при хорошем освещении, производите перед ним любые движения – поднимайте и опускайте руки, наклоняйте голову и т. д. Вскоре вы увидите, как за руками тянется прозрачная дымка – это и есть эфирное тело. А еще через какое-то время вы заметите, что видите эфирную оболочку у других людей.

Упражнение 3. Видение цветной ауры. Для этой практики потребуется белый фон и зеркало. Вам нужно так расположить зеркало, чтобы в нем отражался белый фон. Это может быть стена белого цвета или белое полотно без узоров. Встаньте на фоне стены перед зеркалом и смотрите не на себя, а на фон.

Качайте головой из стороны в сторону, двигайте корпусом и продолжайте смотреть на фон в зеркале. Через какое-то время вы сможете заметить, что появилась цветная оболочка: она будет двигаться вместе с вашим телом. 

БАЗОВАЯ МЕДИТАЦИЯ

Концентрируем внимание на дыхании. Ощущаем движение грудной клетки. Отслеживаем ритм и частоту своего дыхания. И с каждым дыхательным движением мы все глубже погружаемся в свой внутренний мир, в мир своих ощущений.

Не теряя концентрации внимания на дыхании, часть внимания смещаем к сердцу. Прислушиваемся к биению своего сердца. Чувствуем его сокращения. Отслеживаем их ритм, частоту, пульсацию. 

Удерживаем своим вниманием два ритма одновременно – дыхание и сердцебиение.

Еще одну часть внимания смещаем в копчик. Выделяем своим вниманием позвоночник по всей длине. Отслеживаем волну позвоночника. От копчика она медленно поднимается по позвоночнику вверх, доходит до основания черепа, и спускается вниз. 

Удерживаем своим вниманием все три ритма – волну позвоночника, сердцебиение и дыхание одновременно. Дыхание, сердцебиение и волна сливаются в единый витальный ритм. 

Смещаем внимание в кончики пальцев ног и начинаем заполнять вниманием и витальным ритмом свое физическое тело. Заполняем пальцы и стопы, словно заливая их изнутри своим вниманием и витальным ритмом.  Голеностопный сустав, икроножные мышцы и весь объем голени, изнутри кнаружи. Коленный сустав и коленная чашечка. Бедра, заливаем во всем объеме. Тазобедренный сустав пропитываем изнутри витальным ритмом. Низ живота, промежность, ягодичные мышцы и весь объем таза. Диафрагма и поясница, грудная клетка и спина. Заполняем плечевой пояс, плечевой сустав. Спускаемся вниз по рукам. Заполняем руки, кисти рук. Появилось знакомое ощущение включенных рук, энергетических перчаток. Возвращаемся в плечевой пояс. Заполняем шею витальным ритмом. Голову.

И вот все физическое тело заполнено вниманием и витальным ритмом. Ощущаем себя в объеме и целиком, как единую пульсацию, единую вибрацию.

Добиваемся равномерности и объемности ощущений тела и входим в БС ЯЕТКЯЕ. Ощущаем энергию Земли, она усиливает витальный ритм и вибрацию Оси личности ЯЕТКЯЕ. Ощущаем  кристально-чистый информационный поток Атмана. 

Два потока, взаимно усиливая друг друга, с каждым мгновением делают Ось Личности ЯЕТКЯЕ еще более четкой и проявленной.

Мы наблюдаем ее на всем протяжении, из бесконечности внизу в бесконечность наверху, и из бесконечности наверху в бесконечность внизу.

По Оси смещаем внимание до 2-й чакры, Свадхистана, внизу живота. Выводим фокус своего внимания в пространство тела Эфирного, тела ощущений. Наше внимание перенаправляет потоки витальной и творческой энергии в эту зону сознания, насыщая пространство ЭТ базовыми вибрациями ЯЕТКЯЕ. Наполняем ЭТ базовыми потоками Оси Личности, делаем его более чувствительным, более емким, плотным, более энергонасыщенным.

Смещаем внимание на Ось, усиливаем потоки витальной и творческой энергии. По Оси поднимаемся до солнечного сплетения, Манипура-чакра. Выводим фокус своего внимания в пространство тела Астрального, тела эмоции и желаний. Внимание перенаправляет потоки витальной и творческой энергии в эту зону сознания, насыщая пространство АТ базовыми вибрациями ЯЕТКЯЕ. Выравнивается эмоциональный фон, расправляется ткань астрального тела.

Смещаем внимание на Ось, усиливаем потоки витальной и творческой энергии. По Оси поднимаемся до сердечной чакры  Анахата. Выводим фокус своего внимания в пространство тела Ментального, тела мыслей и представлений об этом мире. Внимание перенаправляет потоки витальной и творческой энергии в эту зону сознания, насыщая пространство ментального тела базовыми вибрациями ЯЕТКЯЕ. Уходят обрывки мыслей, выключается внутренний диалог. 

Смещаем внимание на Ось, усиливаем потоки витальной и творческой энергии. По Оси поднимаемся до горловой чакры Вишудха. Выводим фокус своего внимания в пространство тела Каузального, тела опыта, законов причин и следствий. Внимание перенаправляет потоки витальной и творческой энергии в эту зону сознания, насыщая пространство каузального тела базовыми вибрациями ЯЕТКЯЕ, упорядочивая цепочки причинно-следственных связей согласно закона ЯЕТКЯЕ.

Смещаем внимание на Ось, усиливаем потоки витальной и творческой энергии. По Оси поднимаемся до Аджна-чакры, в районе межбровья. Выводим фокус своего внимания в пространство тела Будхиального – тела ценностей и убеждений. Внимание перенаправляет потоки витальной и творческой энергии в эту зону сознания, насыщая пространство будхиального тела  базовыми вибрациями ЯЕТКЯЕ. И на первый план выходят истинные ценности, которые имеют отношение к структуре  души.

Смещаем внимание на Ось Личности, усиливаем потоки витальной и творческой энергии. По Оси поднимаемся до теменной чакры Сахасрара. Она раскрывается подобно чаше, навстречу кристально-чистому потоку, несущему ясность и осознание. Он пронизывает все тонкие тела, структурируя их информационно. Поток выходит через стопы и первую чакру в землю. Земля в ответ дает мощный поток жизненной силы. Мы принимаем и впитываем его каждой клеточкой своего тела.

Два потока, взаимно усиливая друг друга, делают Ось Личности ЯЕТКЯЕ еще более четкой и проявленной. Мы наблюдаем оба потока, ощущаем Ось Личности на всем протяжении – из бесконечности вверху в бесконечность внизу и из бесконечности внизу в бесконечность наверху.